1、避免高温时间外出。中午，太阳是最凶猛的，温度已达到顶峰。因此，有必要避免高温时间外出。
2、出门做好防晒工作。大家出门的时候要戴上太阳帽，穿上防晒外套，防止直接暴露在阳光下。
3、适当补充水分。大家平时要多喝水，但每次不要喝大量的水，应当多次少量补水，避免脱水和中暑。
4、着装得当。一些成年人担心他们的孩子会感冒，并且总是为孩子穿很多衣服。其实，事实并非如此，儿童的新陈代谢速度更快，比成人更害怕热量。在夏天，只要穿着得当就可以了，颜色应该主要为浅色，这样就不容易发生中暑。
5、室内通风。即使是您打开空调的房间，也应该在早上和晚上打开窗户，不要让孩子长时间呆在空调环境中。这是因为儿童身体的体温调节功能尚未完全发育，长期呆在有空调环境中，很容易发生中暑。
6、注意饮食。大家应该在夏天的时候喝些绿豆百合汤，这样可以起到清热消暑的作用。还可以多吃一些哈密瓜，葡萄，香蕉，番茄等食物。哈密瓜里边含有丰富的钾，可以帮助大家抵抗炎炎烈日的危害。
夏天气温特别高，大家要尽量避免呆在气温特别高的地方，尽量不要在中午时段外出，如果有事必须要外出的话，应当做好防晒措施，穿上防晒外套，戴好太阳帽，涂抹好防晒霜。应该在户外工作的朋友要注意多补充一些水分，提前服用一些藿香正气水等药物。
1、全市各相关旅游单位要加强对导游、司机等户外工作人员的人文关怀。各等级旅游景区要确保对消费者的防暑饮料供给，增加避热遮阳设施，要高度重视和加强对老弱病残幼游客的关心照顾，确保高温天气旅游安全。
2、关注天气预报。在行程开始前及时查看天气预报，了解当天的温度和天气状况，提示游客出游要尽量避开高温时段或避免高温时段长时间户外旅游。
3、合理安排行程和旅游项目，科学调整作息时间。旅行社和团队游客要协商一致，必要时应调整行程，避开或缩短高温时段户外旅游；确保高温天气旅游安全，避免暴晒的时间段。
4、建议穿着轻便、透气的衣物，选择亮色、宽松的衣物能够更好地反射阳光和散热。同时戴上太阳帽或遮阳帽、墨镜等防晒用品。
5、备足饮用水。炎热的天气容易引起脱水，请带上充足的饮用水（淡盐水），随时注意补充水分。
6、适度休息。在长时间的旅行中，导游员应为旅客安排适当的休息时间，保障休息和睡眠。要及时向旅客传达高温避暑的相关信息，提示高温高热对身体的影响，并提醒采取相应的防护措施。
7、作为导游员，要关注自己的身体状况，保持充足的休息和补水，备好必要的防中暑药品，不带病上团，以确保自身的健康安全。
8、如遇突发情况，应采取正确的救护措施，及时拨打急救电话。
防中暑的必备药物有藿香正气水、十滴水、人丹等药物，这些药物由中药成分构成，一般不会对人体产生危害，所以可以放心服用。
1、藿香正气水是由苍术、陈皮、厚朴等中药构成的，能够起到解表化湿、理气和中的功效，有效避免出现中暑的情况。但是藿香正气水中含有一定的酒精，所以在服用药物后不可以开车，也不可以从事精密的活动，否则会影响正常的生活，服用头孢类、青霉素类等药物的时候也应避免应用，以免出现双硫仑反应。
2、十滴水是由樟脑、干姜、大黄等中药构成，能够有效避免中暑出现的恶心、呕吐症状。如果是患有高血压或心脏病的病人，不可以服用十滴水预防中暑。
3、人丹是由小茴香、冰片、木香等中药构成，也能够改善中暑引起的恶心、呕吐症状。但是只适用于轻度的中暑，如果中暑的症状比较严重，无法达到效果。
除了服用以上药物预防中暑，在炎热的天气中也要避免外出，此外也要多喝水。