进入秋冬季节后，阴气生长，阳气则是收敛。因此，在冬季，正是补阴的好季节，如果不分季节，不分阴阳，一味的乱补，除了进补效果差之外，也有可能对身体有害。
1 作息时间要规律
冬季天气非常的寒冷，给人的感觉就是白天好像很长，晚上的时间又很短。每次晚上睡觉，觉得好像没有睡多长时间，就又要起床了。所以冬季的时候，最好还是早早入睡。其实不论是什么时候，什么季节，最好是在11点前入睡。在这段时间保持一个良好的睡眠，能有效的帮助身体排毒，进而有利于健康养生。
2 多吃滋阴润燥的食物
冬季总是有冷空气，皮肤经常出现干燥起皮的症状，早上起床的时候，也感觉喉咙干燥。所以冬季的时候一定要多吃一下滋阴润燥的食物。
3 预防疾病很重要
其实女性朋友补阴，主要还是为了预防疾病的发生，冬季的时候非常容易发生感冒、咳嗽之类的，所以可以通过补阴来预防这些疾病。随着温差的变化，还要注意增减衣物。
一. 宜增苦绝咸，静摄以迎初阳
这15天是进补上好机会，但切记不可补得太过或是乱补，尤其今年终之气是阳明燥金在泉，是个燥冬，用性味温润的补品为好，以助阳气生发。平时阴虚、湿热、痰湿体质的朋友，在冬天尤为难熬，稍微补一补就生出来内火，像是皮肤干燥、口腔溃疡、便秘等。
内热重者，可用白萝卜来“消食祛痰癖”，我们补得太过，滋补之物吃得太多，身体吸收不了就会上火生痰了，白萝卜此时就可以发挥它的作用，生吃可清热化痰，熟食可健脾顺气，特别是我们在补品吃多了上火时，一杯白萝卜汁是最适合的。
在口味选择上，建议多吃一些苦味的食物，杜绝咸物，冬季是肾脏的主场，这个季节肾的状态是一年之中最好的，咸味儿入肾，但自古有当旺之脏不受补的说法，因此这个时节少吃咸的食物。
适当可以吃一些苦味的食物，像是鸡肝、莴笋、芹菜等。
二. 忌食寒性物，护好脾之元阳
在北方地方，屋子里又干又燥热，暖气烤的人总想吃些清清凉凉的才舒服，很多人都在冬日做起了凉拌菜，蔬菜沙拉等，这些蔬菜即使是常温的，但性味也偏凉，吃到肚子里，还要耗费我们脾胃的阳气来温暖它们，这就无形中造成了脾阳的耗损流失。
很多人吃点凉的拌菜就肚子胀气，胀是什么呢?就是不了，元阳不足，还经常会有拉肚子的情况，且脾阳不足，胃口差，反胃是常有的事儿，腹痛多表现在肚脐周围，疼痛绵绵，时作时止，这时候若是肚子暖一暖，揉一揉，疼痛会有所缓解。
要想护好阳气的小火苗，那脾胃这盏火苗千万不能灭，只有脾阳充足了，这些吃进去的水谷精微才能转化成身体所需要的气血和能量，维持我们正常的生命活动。
脾阳不足或是喜食寒凉食物者，平时在饮食中，可以吃一些温热之物，来驱散脾胃中的阴寒，像是我们常见的做菜辅料生姜就非常适合，生姜性温，味道辛辣，有健脾暖胃，生发脾阳之效，小时候，但凡自己吃坏了肚子或是受了寒，母亲总会煮上一锅姜茶，用来驱寒暖身体。吃姜的习惯，也是从小时候便养成了。
(一)早睡早起
收神“蓄阴”秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候，老年人宜早点起床，广步于庭，呼吸新鲜空气，吐故纳新;秋天的夜晚，气温转凉，老年人宜早睡养神，以顺应“阴精收藏，收敛神气“的养生法则，有助阴精内蓄，保持人体阴阳调和。
(二)饮食清润
补益“滋阴”饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用。因此，老年人秋冬季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则，少吃辛辣、燥热之品和动物肝脏，减辛增酸，多吃滋阴润肺的食物，如梨、番茄、时令瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜、乳品等，以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。
(三)适量运动
内敛“护阴”秋冬季是运动锻炼的好时机，但老年人不宜像年轻人那样进行剧烈运动，以免过度消耗体力，耗伤阴津，外泄阳气而违背“阴精加贮，阳气内敛“的养生法则。不论跑步、爬山、练功，都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜，身有微热、小汗即止，只要坚持不懈，收效甚佳。
(五)巧用药物
辩证“补阴”秋燥之邪会伤及人体精、气、血和精液而形成阴虚之症。阴虚又分为心阴虚、肺阴虚和肾阴虚等，并有各自的症状，可辨证采用药物进行补养。补“阴虚”的药物甚多，用法也不尽相同，应在医生的指导下辨证下药，方可取得祛病强身之效，平安度过“多事之秋”。
中医学认为人体有阴阳二气，阳气是劳作的小时工，阴气是付钱的主妇。小时工辛苦工作，家里永远窗明几净。可是这种劳动必须有报酬作为动力，二者角色不能互换，也不能兼职。只要它们各尽本分，身体就可以无病无忧，所以养生的根本所在就是调养阴阳。在外界阴阳二气充足的时候，最容易在体内培植，冬季低温下阴气旺盛，我们此时养阴最有效。
这就像给一棵干渴待饮的植物浇水。什么时候最好呢?春夏阳气盛，养阴犹如中午浇水，会被蒸发浪费大半，如果傍晚浇水不但蒸发减少，还可以兼得夜露补充，在冬季阴气旺盛、阳气衰微的时候蓄养阴气，犹如天助。