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《做自己的心理医生》读书心得5篇

| 敏清

看完《做自己的心理医生》这本书后,我觉得这本书讲得非常好,内容通俗易懂,也令我有许多感慨。下面就是小编给大家带来的《做自己的心理医生》读书心得,希望能帮助到大家!

《做自己的心理医生》读书心得1

最近看了一本书,书的名字是《做自己的心理医生》。看这本书的初衷是因为最近对心理学比较感兴趣。但是随着阅读的不断增加,发现自己的收获越来越多。

这本书总共分为八章。第一章提问环节,让我们走进未知的心理世界。主要是重在介绍什么是心理学以及我们不快乐,或者不受学生欢迎的一些原因。让我们知道,心理学是一门科学。第二张是情绪自治,做优秀的情绪管理者。通过这一章节的阅读我了解到,我应该用哪些方法去更加合理的调控我的情绪。第三张是心理自助告别病态心理。防患于未然,大概就是这个道理。第四章心灵杀手战胜抑郁与强迫。抑郁与强迫是现代人容易遇到的两种心理疾病。而本章节可以帮助我们去战胜抑郁和强迫,从而享受快乐健康的人生。第五章,重塑自我跨越人格障碍。每一个人都不是十全十美的,我们可能会有一些瑕疵缺陷。本章节就可以帮助我们来塑造更完美的自己。第六章应激障碍,谁能从容面对。现实生活中总有一些突发状况是我们无法提前预料到的。那么这时候就需要我们能够采取一定的应急措施。更好地帮助我们去应对这些突发状况。第七章,特别关注特殊人群心理调适。教师这个职业,需要更加的了解学生青春期的一些心理调适,同时可以更好的与父母、长辈进行沟通交流。因为这里边还有一个更年期心理调试。第八章美丽人生幸福要自己酿造。不完美也是一种美,我们要接受自己的现状,并且努力的去完善自我,从而创造更辉煌更美丽的人生。

通过本书的阅读,我收获之一是,能够做自己情绪的管理者,我可以采取一些方法来调控,我的情绪。因为我觉得我之前可能有些情绪化状态,有时候一些事情的发生,会让我的情绪波动比较大。那么通过本书的阅读知道情绪是可以由自己来控制,我们可以采取一些好的方法来转换自己的情绪。如转换注意焦点,通过适当途径发泄出来。而且还让我意识到“语言暴力”是多么可怕。我们应该拒绝“语言暴力”。而且要学会去应对身边的“语言暴力”。用对了方法其实很简单,我们只需要认清他们的内心,然后对其行为不加理睬。不辩解也不对自己的行为做任何解释,暗示自己,这是他们自己的事情与我无关,我没有任何错不需要有愧疚。你一定要时刻提醒自己不要用“语言暴力”去伤害、诋毁、侮辱身边的人。也不要因为身边的人用“语言暴力”而去怀疑自己。我们应该,绕开他们避开这些“语言暴力”的攻击,不做其攻击对象,这样你的情绪就不会受到他们的影响。

身为一个初中老师,日常接触的都是十二三岁的学生,那么这个年龄阶段学生正处于所谓的“青春期”。心理学家称其为“消极反抗期”也叫“青春叛逆期”,处在这个年龄段的孩子一般心理都不太成熟,心理闭锁或叛逆成为普遍的心理现象和行为特征。那么这个阶段的孩子一般有以下青春期心理:心理闭锁及其心理关注;逆反心理及其心理关注。那么应该如何对待青春期的孩子呢?在这里面我也学会了不少东西。心理学家建议,教育方式和孩子的人格形成之间有着十分特殊的密切联系。首先我们应该给孩子做出一个正面的榜样出来。我们可以尝试用无知的心态去看待孩子的世界。因为孩子,就是一张纯白的画纸。孩子的世界是比较纯洁的,我们应该放低姿态和孩子共同去认识新事物,而不要总是用自己既往的经验去处理现在的问题。其次还应该允许孩子有自己的个性。每一个人都是独一无二的,我们应该辩证地接纳,允许孩子展现个性,并指导其正确理解和展现个性。再次改善与孩子的关系。我们应该主动与孩子搞好关系,在沟通时注重肢体语言的运用,少用刺激性、贬低性的口头语。最后用成长和发展的眼光看待孩子,巧妙引导孩子面对早恋问题。我们应该允许孩子犯错误,在这个年龄阶段里,比学习更重要的还有人格的塑造,我们不能忽视这一点,同时我们要明白知道,早恋问题,是一种不成熟心理的表现。需要有正确的引导,根据孩子的具体情况采取具体的处理方式,一定要巧妙,切忌操之过急。我们应该给予孩子一定的理解。站在孩子的视角上看问题,帮助孩子但不要随意为他们做决定,给予建议而不是命令。

通过这本书的阅读学习。让我认识到,管教孩子,是需要艺术的。我们可以有更多更好的方法来与孩子沟通交流。从而让孩子更喜欢这门课。当然这只是其中的一个方面。除此之外我还学会,如何去管理自己的情绪,如何去塑造自己。所以我觉得当你有心理压力或者说,心里不痛快时,我们可以选择,通过阅读来缓解自己的情绪,而且在阅读过程中,我们可以不断的进步。我想这大概就是阅读的魅力。可以化解烦恼,还可以让我们更加卓越。因此我诚心建议大家多读书,杨绛先生不也说过,“你的问题,在于书读得不多但想的太多”。

《做自己的心理医生》读书心得2

1、 无条件接纳真实我

真实我是一个安全需要没有得到满足的孩子,他基本上处在人的潜意识层,我们平时难以觉察。我们的内心深处沉淀着恐惧、内疚、悔恨、自责和绝望,形成一种控制自我的巨大力量,左右着我们的选择。

真实我就是你心灵深处的孩子啊!这个孩子到了青春期,对你的逆反开始了,因为你一直都不尊重他,不关心他,处处对他指手画脚,压制并剥夺他自主选择的权利,而且对他提出了过高的要求,给他施加了过大的压力。于是,他专门跟你唱反调,有时明知你是对的,但他就是不按你说的去做,却不断地去做在你看来毫无意义、没有必要的一些事情。你给他讲道理根本没用,于是,你对他大发雷霆,骂他没出息,不争气。可是,你越生气他就越来劲儿!你有所不知,孩子有孩子的逻辑,在这种情况下,他跟你争的根本不是谁对谁错,而是一种人格尊严!

心理咨询师是如何对待患者的呢?不管你是什么人,即使你是罪犯,即使你是不良少年,即使你是集吃喝嫖赌抽于一身的社会混混,在咨询师眼里,你只是一个需要帮助的咨客。他对你是无条件的接纳,他不会给你做思想政治工作,他不会训导你应该这样不应该那样,他的任务是帮你解决心理问题和心理障碍,使你获得一种责任意识和选择能力。这样,你会感到温暖,感到被理解和尊重,你会倾诉你的苦恼,于是咨询师将发现你产生心理问题和心理障碍的症结,并帮你化解掉。阻碍你情感和思维流动的淤积一旦被清除,你的真实我将开始成长。

现在,你就是自己的心理咨询师,你首先要做的,就是无条件接纳你的真实我。

2、化解潜意识的怕,陪伴真实我度过“危险期”,逐渐成长。

在夜深人静时,闭上眼睛,深呼吸,由身体放松到意识放松,此时有可能发现一些平时难以察觉的东西,也许正是阻碍你成长的障碍。譬如,沉淀在心底的恐惧,郁积在心头的怨恨,啃噬心灵的内疚等等。然后,运用我们的知识和智慧,将这些恐惧、怨恨、内疚一一化解和释怀,从而获得领悟。要赶紧把心得记录下来啊!在这里,佛家的智慧对我们有极大帮助,因为人世间的一切,都是梦幻泡影啊,没有什么能留得住,让这些负性情绪折磨自己的心灵,真真是无明之致,划不来!

强迫者往往对一些小事耿耿于怀,思前顾后,事前忧虑,事后后悔,这种注意力的分配不当,影响了我们对大事、重要的事的关注和能力的发挥,于是又后悔自己这么做,又考虑以后应该怎么做,这叫悔恨着刚才的悔恨,忧虑着刚才的忧虑!在这两种情绪的纠缠下,对前途悲观失望。悔恨和忧虑,归根到底还是怕呀!

强迫者凡事好往坏处想,不停地想象和预测可能发生的不利结果,他又不愿意这么无休止地想下去,可一旦想开头,就陷进去了,不能自拔。我的经验是,与其如此,倒不如一步到位:直接想到最坏的结局——死亡!谁都有一死啊,世道公平。一个人假如连死都不怕了,就会勇往直前,世间的成败得失、恩恩怨怨也就没有什么了,更何况那些鸡毛蒜皮!

我所汲取的佛道智慧是:心存善意,积极进取,勇敢面对,接纳一切,承受一切,投入地爱一次、活一次,活出真我,活得无怨无悔。

3、勇于行动,积极行动,在行动中改变自我,超越自我。

千万不要把强迫症的症状当作靶子,也不要把性格缺陷当作靶子,这都是虚靶,如果你的火力被它们吸引过去,必死无疑!

你想让真实我这个孩子变得自信和强大起来,就要尊重和信任他,要放手让他自己去实践,不要怕他给你惹麻烦,不要怕他碰壁摔跟头。道理再明白也没用,改变总是在自身的行动中发生。

行动是什么,行动就是工作、学习、交友和娱乐,是你想做、应该做,却又不敢做、没有信心做的事,这就是你的靶子。过去的已经过去,不要想的太多,未来的还没有到来,也不要想的太多,集中火力对准现在,迎难而上,迎怕而上。当然,症状会干扰你的行动,但这不能成为你停止行动的理由,如果你以症状作为逃避的借口,安慰自己等治好了强迫将如何如何,就走入了误区,永不能得救。

不要怕失败,不要怕失面子,不要怕丢人现眼,不要掩饰自己的缺点和弱点,把毫无用处的虚荣心抛开,用真实我拥抱世界。

我们的毅力一定得用在这里:坚决置具体症状和性格缺陷于不顾,咬着牙去行动!不要祈求好结果,不要担心坏结果,只要行动了,就是成功。

《做自己的心理医生》读书心得3

心境很重要。我们内心的平静和我们生活所得到的快乐,并不在于我们在哪里、我们有什么,或者我们是什么人,而在于我们的心境如何。

困难人人都会遇见,当我们遇到困难时应该选择积极的态度,用心去找问题的根源,然后果断的采取各种措施加以解决,而不至于发疯似的在小圈子里打转,像一艘在大海中迷失方向的小船。一个人如果能在面对困难的时候,在衣襟上插着花,昂首阔步地向前走,那么他永远不会成为失败者。思想的运用和思想本身,就能把地狱变成天堂,把天堂变成地狱。

人的一生很像在雾中行走,远远望去,只是迷茫一片,辨不出方向和吉凶。可是当你鼓起勇气,放下悲伤和沮丧,一步一步向前走去的时候,你就会发现,每走一步,你能把下一步路看得清楚一点。

一个人不管他经受了多少苦难,一旦爱的阳光照耀在他身上,他便能治愈创伤,便能获得希望,哪怕是在荒凉恶劣的环境里,也依然能够放射出自己的光和热。

人生最大的挑战就是挑战自己,生命中其他敌人都容易战胜,唯独自己是最难战胜的。自己把自己说服了,是一种理智的胜利;自己被自己感动了,是一种心灵的升华,自己把自己征服了,是一种人生的成熟。大凡说服了、感动了、征服了自己的人,就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。

试着向上看——灯光总是那么灿烂!

《做自己的心理医生》读书心得4

自卑是麻痹药,自卑是落后丹,自卑是自杀的毒药。

不是牧者,就是羊群。你不去选择命运,命运才选择了你。做个自信的人,依据自己的判断进行自己的选择,才能免遭成为羊群的厄运。

解决自卑的良药:(大哭一场,参加辅导团体,阅读,写日记,安排活动,学习新技能,奖励自己,运动,莫再沉溺。)

良好心态的猜疑使我们保持高贵的理智,而狭隘的猜疑却使我们丧失信心和斗志。

长相知才能不相疑,不相疑才能长相知,一个人自信越足,越容易信任别人,越不易产生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠,它总是在黄昏中起飞,这种心情是迷陷人的,又是乱人心智的。它能使你陷入迷惘,混淆敌友,从而破坏人的事业。

学习精华,有则改之无则加勉。

《做自己的心理医生》读书心得5

如果不学习,心理的疾病有时自己都不会觉察,更不会自愈。有幸读到此书,并且用这种方式总结自认的精华。

消除猜疑心需要:优化个人的心理素质、摆脱错误思维方法的束缚、敞开心扉增加心灵的透明度、无视“长舌人”传播的流言、当我们开始猜疑人时,最好先综合分析一下他平时的为人,经历以及与自己多年共事交往的表现,这样有助于将错误的猜疑消灭在萌芽状态。

嫉妒之心不可有,嫉妒是来自地狱的一块嘶嘶作响的灼煤。它像一条蛆虫,蛀蚀和毁害着他人和自己。

像空气一样轻的小事,对于一个嫉妒的人,也会变成天书一样的确证;也许这就可以引起一场是非。

生来就具有某些伟大品质的人的最可靠标志是生来就没有嫉妒。嫉妒的人常自寻烦恼,这是他自己的敌人。

解决不嫉妒的途径:自我认知,客观评价自己和他人、开阔心胸,宽厚待人、学会正确的比较方法、充实自己的生活,寻找新的自我价值,使原先不能满足的欲望得到补偿、升华嫉妒,化嫉妒为动力。

是人不是神,有之不好的一面很正常,但如何化解此问题是一门终身必修课。

《做自己的心理医生》读书心得6