1.西瓜
大暑期间多吃西瓜有很多好处。首先，西瓜含有丰富的水分，可以补充人体水分，缓解夏季炎热天气带来的疲劳，保持身体健康。其次，西瓜中含有大量的维生素C，可以增强人体免疫力，抵抗疾病，保护身体健康。
2.丝瓜
大暑期间要多吃丝瓜，是因为丝瓜具有清热解毒的作用，可以抵御夏季的高温，保护人体免受炎热的侵害。此外，丝瓜还含有丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，改善消化系统的功能。
3.绿豆
首先，绿豆含有丰富的营养成分，其中含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，可以满足人体对营养的需求。此外绿豆汤还有降热解暑的功效。
4.荔枝
“过大暑”家家都吃荔枝，这是一种古老的习俗，它流传至今，受到了很多人的认可。但是也要注意荔枝还是比较热气的，因此大家要适量食用，切勿过量食用。
5.莲子
莲子性味甘平，有补脾涩肠、养心安神的功效，可以提高机体的免疫力，增强机体的抵抗力，从而起到滋阴润喉、祛湿解暑的作用。
6.鸭子
鸭肉中的蛋白质可以促进新陈代谢，维生素可以提高机体免疫力，矿物质可以补充人体所需的微量元素，从而达到滋阴润喉、祛湿解暑的功效。
7.苦瓜
夏天吃苦瓜可以健脾开胃。此外，苦瓜中含有大量的钾，可以帮助调节血压，预防高血压，同时也可以预防心脏病。
8.仙草
仙草是非常受欢迎的食品，尤其是夏天的冰仙草，它具有很好的消暑降温的作用。
9.米糟
夏天吃米糟有很多好处，首先，米糟含有丰富的碳水化合物，可以提供人体大量的能量
10.凤梨
它含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，这些维生素对身体健康非常重要，可以帮助改善免疫力，增强抵抗力，促进新陈代谢，预防疾病。其次，凤梨含有丰富的纤维素，可以帮助消化，从而改善食欲。
在我国的大暑节气的时候，正值中伏前后，天气进入了一年中最炎热的时期，此时也正逢雨热同季，雨量比其他月份明显增多。农家在这个时期既要时刻注意暴雨侵袭，预防洪涝灾害的发生，又要做好抗旱保收的田间准备工作。 此时，中国大部分地区进入一年中最热的时期，除青藏高原及东北北部外，大部分地区天气炎热，35℃的高温已是司空见惯，经常还会出现40℃的高温天气，全国各地温差不大。 大暑期间的高温是正常的气候现象，此时，如果没有充足的光照，喜温的水稻、棉花等农作物生长就会受到影响。但连续出现长时间的高温天气，对水稻等作物成长十分不利，所以在大暑时节的时候人们都会喜欢下雨。
我国的二十四节气，夏季最后一个节气。每年的公历7月22日、23日之间，太阳到达黄历120°，是大暑节气。与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，而大暑表示的就是一年之中最热的时期。
基础天气
通常大暑节气正在三伏中，也是一年中日照最多气温同时也最高的天气，大部分地区都干旱少雨，而多地区气温达到35度以上。
而在华南西部地区高温也很频繁，但是雨水相对而言比较充沛，雷暴雨通常也是常见的季节。
高温酷热
通常大暑一般都在三伏中的中伏阶段也是一年中最热的时候，当然全国各地温差都不会很大。
长江中下游等地的高温伏旱
大暑节气时，我国除青藏高原及东北北部伏旱外，大部分地区天气炎热，35℃的高温已是司空见惯，40℃的酷热也不鲜见。
大暑期间的高温是正常的气候现象，此时，如果没有充足的光照，喜温的水稻、棉花等农作物生长就会受到影响。但连续出现长时间的高温天气，对水稻等作物成长十分不利。
实际上，伏旱并非年年都有，若遇盛夏副热带高压较弱，位置偏南或长江中下游地区有一两场台风降雨或时不时有些雷阵雨，就不会出现大范围伏旱。
大暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，在我国华南以北的中下游等地区，如苏、浙、赣等一带处于炎热少雨季节，滴雨似黄金，有“小暑雨如银，大如金”的民谚。
而在我国的华南西部地区，大暑期间虽然高温出现也最频繁，但雨水也最丰沛、雷暴最见，是雷阵雨最多的季节。这里有谚语说︰“东闪无半滴，西闪走不及”，意谓在夏天午后电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来及。
大暑时节暑湿俱盛，人之心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，致注夏、中暑等病。如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝一些开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
大暑期间预防中暑，应合理安排工作，注意劳逸结合;并避免在烈日下暴晒，注意室内降还要保持睡眠充足，讲究饮食卫生。有条件的人适宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方，藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮，也可在大暑天里一些仁丹、十滴水等。